Volkoren penne kant en klaar

Het is ontzettend belangrijk om te zorgen dat je genoeg koolhydraten binnen krijgt op een dag. Naast dat ze erg belangrijk zijn voor de hersenen en rode bloedcellen geven koolhydraten je energie om te denken, praten, bewegen etc.

Vooral voor sporters is het van belang om genoeg koolhydraten te eten. Als je lichaam namelijk te weinig koolhydraten binnen krijgt dan gaat je lichaam over op een nieuwe energiebron: spiereiwit. Dit hindert het spierherstel en de spieropbouw na het sporten.

Hoeveel koolhydraten volwassenen nodig hebben in een dag hangt af van de mate van beweging. Over het algemeen hebben volwassenen tussen de 200 en 350 gram koolhydraten per dag nodig. Aangezien je overdag hoogst waarschijnlijk al een redelijk aantal koolhydraten binnen krijgt, is deze zak van 500 gram volkoren penne (voor sporters) over het algemeen perfect voor twee maaltijden.

Bewaarinstructies

Mocht je de penne willen bewaren doe dit dan in de vriezer:

• In de vriezer is onze penne 3 maanden houdbaar
• In de koelkast is onze penne maximaal 3 dagen houdbaar

Volkoren penne verwerken in een maaltijd

Als je een gezonde maaltijd wil maken met onze kant-en-klare volkoren penne is het goed om rekening te houden met de algemene richtlijn:

• 200 gram volkoren penne
• 100 gram vlees
• 250 gram groente