Meal prep maaltijden

Meal prep maaltijden bij Fuelyourbody

Sporten en op tijd gezond eten combineren is lastig als je elke dag zelf moet koken. Onze meal prep maaltijden nemen dat uit handen: verse ingrediënten, de juiste macro's, en direct na bereiding shockgevroren zodat de voedingswaarde behouden blijft. Bestel losse maaltijden of een pack, en je hebt in één keer voor de hele week eten klaarstaan.

Zo begin je met meal preppen

1. Bepaal je doel en macro's. Wil je afvallen, aankomen of op gewicht blijven? Dat bepaalt hoeveel calorieën, eiwitten en koolhydraten je per maaltijd nodig hebt.
2. Kies je prep meals. Ga voor een paar vaste basisgerechten die je makkelijk kan variëren met andere groenten of sauzen, zodat het niet saai wordt.
3. Zet een vaste kookdag in je week. De meeste mensen preppen op zondag of maandag, en bereiden dan in één keer meerdere porties tegelijk.
4. Verdeel en bewaar per portie. Gebruik lekvrije bakjes die zowel vriezer- als magnetronbestendig zijn, en label ze met datum.
5. Vries in wat je niet binnen 3 tot 4 dagen opeet. Zo blijft je eten vers en voorkom je voedselverspilling.

Veelgestelde vragen over meal prep maaltijden

Wat is meal preppen precies?

Meal preppen komt erop neer dat je in één moment meerdere maaltijden, ofwel prepmeals, maakt en per portie bewaart, meestal in de vriezer. Handig als je door de week niet elke avond opnieuw wil koken en toch grip wil houden op wat je binnenkrijgt.

Hoeveel eiwit zit er in de prep meals?

Dat hangt af van het gerecht. Sommige maaltijden zitten rond de 30 gram eiwit per portie, andere pushen richting de 50 gram. Voor wie precies wil weten wat elk gerecht oplevert, hebben we een overzicht met high protein meal prep recepten inclusief de voedingswaarden per portie.

Zijn er ook vegetarische of vegan opties?

Jazeker, we hebben ook vegetarische maaltijden in het assortiment. Kook je liever zelf plantaardig, dan is onze pagina over meal prep vegan een goed startpunt met recepten en tips.

Kan ik kiezen op basis van mijn doel?

We hebben zowel koolhydraatarme opties als bulk packs, afhankelijk van of je aan het cutten bent of juist wilt aankomen. Kook je liever zelf, dan vind je bij onze meal prep recepten voor afvallen volop inspiratie.

Hoe lang blijven de maaltijden houdbaar?

Ze komen ingevroren aan en blijven in de vriezer maandenlang goed. Wil je gaan eten, dan warm je ze gewoon op in de magnetron en sta je binnen een paar minuten aan tafel.

Kan ik mijn maaltijd ook zelf samenstellen?

Naast de kant-en-klare packs kun je ook losse maaltijden uitzoeken, met verschillende vlees-, vis- of groentecombinaties. Handig als je specifieke voorkeuren hebt of gewoon wil variëren.

Is dit ook geschikt als ik aan bodybuilding doe?

Onze maaltijden zijn in de basis gericht op sporters, en de macroverdeling per maaltijd is aanpasbaar genoeg om ook binnen een bodybuilding dieet te passen.