Eten na het sporten

44
Resultaten
  • Orzo - Honey Mustard Chicken
    KCAL545
    E43
    K56
    V16
    Voor 23:59 besteld, morgen in huis!
  • Mediterraanse Orzo - Chicken & Feta
    KCAL508
    E41
    K50
    V16
    Voor 23:59 besteld, morgen in huis!
  • Puree - Kipfilet - Spinazie (met jus)
    KCAL345
    E42
    K28
    V6
    Voor 23:59 besteld, morgen in huis!
  • Puree - Runderlap - Tuinerwten & Worteltjes (met jus)
    KCAL370
    E39
    K36
    V7
  • Marry Me Chicken Pasta
    KCAL550
    E46
    K59
    V13
    Voor 23:59 besteld, morgen in huis!
  • Marry Me Chicken Pasta [BULK]
    KCAL763
    E55
    K93
    V18
    Voor 23:59 besteld, morgen in huis!
  • Zoete Aardappelpuree - Kipvink - Rode Kool (met kruiden)
    KCAL485
    E32
    K54
    V15
    Voor 23:59 besteld, morgen in huis!
  • Pasta Bolognese - Meatballs
    KCAL517
    E38
    K58
    V15
    Voor 23:59 besteld, morgen in huis!
  • Paella - Gebakken Kipfilet Blokjes
    KCAL522
    E44
    K59
    V12
    Voor 23:59 besteld, morgen in huis!
  • Basmatirijst - Kip Kerrie - Sperziebonen & Ananas
    KCAL487
    E40
    K41
    V18
    Voor 23:59 besteld, morgen in huis!
  • Risotto Funghi - Kip
    KCAL529
    E46
    K55
    V14
  • Risotto Spinazie - Kip
    KCAL543
    E46
    K49
    V18
    Voor 23:59 besteld, morgen in huis!
  • Rijst - BBQ Pulled Chicken - Sperzieboontjes
    KCAL450
    E43
    K61
    V3
    Voor 23:59 besteld, morgen in huis!
  • Zoete Aardappel - BBQ Pulled Chicken - Geroosterde Maïsmix
    KCAL434
    E43
    K52
    V5
  • Tomatenrijst - Kip - Greek Style (rode ui & feta)
    KCAL533
    E42
    K57
    V15
    Voor 23:59 besteld, morgen in huis!
  • Macaroni - Beef Teriyaki - Wok Groenten
    KCAL465
    E41
    K68
    V5
    Voor 23:59 besteld, morgen in huis!
  • Rijst - Mango Curry Shrimp
    KCAL413
    E31
    K54
    V7
    Voor 23:59 besteld, morgen in huis!
  • Witte Rijst - Thai Curry
    KCAL483
    E40
    K56
    V11
    Voor 23:59 besteld, morgen in huis!
  • Mexicaanse Rijstschotel - Kip
    KCAL516
    E42
    K60
    V12
    Voor 23:59 besteld, morgen in huis!
  • Zilvervliesrijst - Sweet Chilli Meatballs - Paprika & ui
    KCAL512
    E37
    K52
    V18
    Voor 23:59 besteld, morgen in huis!
  • Volkoren penne - Runderreepjes Teriyaki - Mexicaanse groentemix (met kruiden)
    KCAL464
    E40
    K61
    V6
    € 7,49
  • Zoete aardappel stukjes - Kipburger - Rode kool met appel (met kruiden)
    KCAL428
    E35
    K44
    V12
  • Zoete aardappel puree - Runderburger - Broccolimix (met kruiden)
    KCAL403
    E34
    K41
    V11
    € 7,75
  • Zoete Aardappel Friet - Kipburger - Mexicaanse Groentemix (met kruiden)
    KCAL513
    E37
    K50
    V18
    Voor 23:59 besteld, morgen in huis!

Het lijkt verspilde moeite om na een zware training meteen wat te eten. Zeker als je probeert af te vallen lijkt het niet logisch om meteen de verbrande calorieën er direct weer bij te eten. Toch is het eten na het sporten van groot belang voor je progressie om af te vallen of te gainen. Lees hieronder meer over waarom dit zo belangrijk is, of bekijk ons uitgebreide blog over eten na het sporten.

Waarom eten na het sporten?

Het is zo belangrijk om te eten na het sporten omdat je lichaam voldoende bouwstoffen nodig heeft om de nieuwe spieren op te bouwen. Als je lichaam daar niet voldoende energie voor heeft kan je training juist averechts werken en juist spieren gaan afbreken. Dit komt doordat je lichaam bij een gebrek aan energie gebruik gaat maken van andere voedingsstoffen zoals eiwitten en juist dit heeft je lichaam nodig voor het opbouwen spieren.

Wat te eten na het sporten

Nu het duidelijk is waarom eten na het sporten zo belangrijk is kunnen we wat verder gaan kijken naar wat geschikt is om te eten. Er is natuurlijk een groot verschil in wat je moet eten als je wilt afvallen of wanneer je juist spieren wilt opbouwen. Daarom bespreken we deze twee onderwerpen afzonderlijk van elkaar.

Wat eten na sporten spieropbouw

Je bent net terug uit de sportschool en het is tijd om te eten, maar wat moet je nou eten na het sporten om je spieropbouw optimaal te stimuleren? Door het Voedingscentrum wordt aangeraden om gewoon een normale hoofdmaaltijd te eten zoals je doet bij elk ontbijt, lunch of avondmaal. Met de kant en klare maaltijden van Fuelyourbody krijg je zeker genoeg voedingsstoffen binnen zoals de benodigde koolhydraten en eiwitten, deze heb je nodig voor energie en het spierherstel. Zo heb je met de maaltijden van Fuelyourbody altijd een maaltijd in huis, ook als het een keer voorkomt dat je niet de tijd hebt om zelf een hele maaltijd klaar te maken. Fuelyourbody heeft een ruim assortiment aan maaltijden waardoor er altijd iets is wat aansluit bij jouw voorkeuren en doelstellingen.

Eten na sporten afvallen

Veel mensen maken de fout door een lekkere snack te eten na het sporten onder het motto van "ik heb het nu wel verdiend na het sporten" of "ik eet de hele dag al gezond". Dit is een fout omdat zo de kans bestaat dat de progressie van de training, teniet wordt gedaan. Een koek of een blikje fris kan makkelijk al meer dan 200 calorieën bevatten. Dit is veel vergeleken met een training waarbij je misschien net 400 calorieën verbrand hebt. Daarnaast haal je hier ook niet de voedingsstoffen uit die je lichaam nodig heeft om goed te kunnen herstellen.

Hou het dus bij een verantwoord alternatief. Als je wilt afvallen is het eten na het sporten net wat anders dan wanneer je spieren wilt opbouwen. Wanneer afvallen je doel is, is het belangrijk dat je een negatieve energiebalans hebt, dit houdt in dat je minder calorieën eet dan dat je verbrandt. Het is dus belangrijk om voedzame producten te eten die weinig koolhydraten bevatten. Bekijk ook ons aanbod koolhydraatarme maaltijden, als je probeert je koolhydraatinname te beperken.

Wij bieden sporters het gemak om het juiste eten na het sporten binnen een handomdraai op tafel te zetten. Maak het jezelf gemakkelijk bij het behalen van je doelen door te zorgen dat je altijd een aantal van onze maaltijden na het sporten in huis hebt.